mleko w

Dzieki za odp Anbuis, a mógłbyś troche bardziej rozwinąć odowiedz ze warto mleko pic z wpc po treningu ? Bo w mleku jest trochę "zła" :-D . Ale też słyszałem też że w mleku jest jakiś kwas tłuszczowy CLA który nasila synteze białek. Prawda to ? :p http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html [...]

[...] w pon, środę i piątek dodaję brzuch, 2-3 ćwiczenia -przykładowa dieta: (właściwie pierwszy plan żywieniowy, który stosuję ) śniadanie płatki owsiane/kukurydzaine 100g mleko 3.2% 400g śniadanie 2: grahamki 200g twaróg półtłusty 250g/390g jogurtu naturalnego posiłek: 200g ryby/indyka/kurczaka (filety, smażone na tłuszczu) 100g [...]

[...] 5. Najszersze grzbietu tyłem, 6. Triceps bokiem, 7. Mięśnie brzucha, 8. Most muscular, Dieta i suplementacja: 7:30 Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% + najprostsze płatki kukurydziane nie liczę gramów ale malutka porcja żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane, 2 jajka, rodzynki, [...]

[...] - 207g (~2,5g/kg) T - 94g (~1,1g/kg) W - 232g (~2,8g/kg) razem ~ 2602 kcal W takim wypadku dieta wygląda tak: 7:30 Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% 100ml + najprostsze płatki kukurydziane 30g żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane 50g, 2 jajka, rodzynki, orzechy włoskie, [...]

[...] sie ,po trzecie ser zoltu ma wapn a to skads trzeba brac, po 4 tluszcze roslinne obnizaja cholesterola co i tak mam za niski woec na razie odpuszczam. Gienus ile dac jaj do sniadania? Wywalic mleko i dac ze 4 czy mleko+2 jajka? Sniadanie mam wysokoweglowodanowe, nie wiem czy nie zamuli od takiej ilosci fatu z weglami. Dzieki gienus za pomoc ;]

1.Śniadanie a) płatki owsiane , mleko , 2 jajka, rodzynki b) ciemne pieczywo, jajka, rodzynki, twaróg raczej ta 1 opcja,dodaj z lyzke oliwy + warzywo 2.II śniadanie w szkole 3 kanapki z chleba razowego z tuńczykiem lub serem i ogórkiem jedzone co 2h dodaj jakies orzechy/pestki 4.obiad a) kasza gryczana polana oliwą, mięso, surówka b) ryż, [...]

[...] jeśc ;-) 4. można powiedzieć że uzależniłam się od orzechów zamiennie z masłem orzechowym :D ile tego mogę zostawić w diecie? mozesz jak nie powoduja problemów trawinnych 5. mleko migdałowe lub ryżowe mogę zostawić? tak, ale nie przesadzaj z iloscia i licz w bilans Dietę mozesz wyzytac u kazdej hashimotki, zasady sa stałe rozkład 1800kcla, 120g [...]

[...] wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo 100g wieczór zapewne kanapki ,lub mleko , niestety nie moge nic dolożyć a raczej nie wiem co , braki : b -60 t-40 w50 kcal -800 ;/ wiem kiepsko , niewiem może jakaś odżywka białkowa-weglowodanowa ?? edit :do [...]

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]

[...] WEGLOWODANY 2,7 czy tak jest w miarę? odnośnie tego skąd brać owe btw - dobre żródła wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi z kurczaka/ indyka czy czerwone-chude mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś tuńczyk z [...]

[...] posiłku, mogą byc nawet płatki owsiane albo chleb pełnoziarnisty; - w posiłku przed-treningowym wyrzuciłabym łyzeczke miodu, dałabym oczywiscie lepsze źródła białka, a nie mleko. Lepiej skup sie tutaj na białku i weglowoadanch złozonych, - po treningu tak samo, banan zostaw sobie na koniec redukcij, mozesz sobie zjeśc jabłko/gruszke/jakie [...]

dieta jest na mase a ciemnego pieczywa jeszcze nigdy nei jadlem tam gdzie chleb zytni ma byc wlasnie to zmienione... 7:30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250gr Płatki kukurydziane 100gr Ser twarogowy chudy 30gr Orzechy włoskie 30gr 11:30 Ser Gouda 30gr Jabłko 200gr Chleb żytni razowy 100gr Orzechy arachidowe 40gr 15:00 Ziemniaki lub kasza [...]

[...] nie chodziło stricte o wyścig na tempo wchłaniania, tylko o ogólnie o absorpcję. To i to się wchłonie z pożytkiem o odpowiedniej porze. Wpc jest przetworzone tak samo, jak mleko uht. Kurczak zostaje ubity, pierś wyfiletowana i już. Nie ma tam obróbki i uzdatniania. A to czym jest karmiony kurczak to już inna dyskusja. Mleko daje krowa, która [...]

CHlopaki jeszcze musze was zmartwic czyms a mianowicie dzisiaj zostalem sam w domu chcialem sobie zrobic owy ryz z mlekiem i wlalem mleko+ryz do garnka gotowalem to 15 minut i patrze a tu ryż mi mleko wypil mozecie mi napisac jak to sie przyrządza?:D

[...] miała na myśli, że nabiał może byc przyczyną wzdęć, a jeśli nie nabiał to dalej będziecie drogą eliminacji kombinować co Ci nie służy i powoduje wzdęcia... u mnie wzdęciotwórczo działał gluten np, a po nabiale nie mam takich akcji, ale w sumie ja nabiał jadam okazyjnie, jak już jestem w domu rodzinnym i pije mleko od szczesliwej krowki:-)

micha na dzis, jest narazie 1400 kcal i nie mam pojecia czym dobic zeby bylo wiecej.. Bialko 69 g wiec jest ok nie wiem jak z reszta? Martucca masz racje zapomnialam ze mleko to tez nabial }:-( juz je wywalilam ze sniadania! a i czy wiorki kokosowe sa ok? w ktorej z dziewczyn widzialam w misce. Czy piers z kurczaka moze byc razem z rybami bo Obli [...]

witam, pewnie to glupie pytanie, ale chcialem zapytac co z ta kazeina o ktorej pisal uriel? no bo ja np bardzo lubie mleko i pije go dosc duzo, odzywki wysokobialkowe tez rozcienczam w mleku bo lepiej smakuja i co teraz?:)

Mam jeszcze takie pytanie czy mogę jeść nabiał ? Chodzi głownie o twaróg i mleko, dużo łatwiej i smaczniej jest mi zjeść np. twaróg niż kurczaka. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. I polecamy 1 porcję (rozsądną) raz dziennie. Dobrej jakości. Pchanie w siebie krowich hormonów nie jest dobrym pomysłem.

[...] 30 min trenować na orbitreku. Poza tym praca stojąca, 8-13h różnie Co lubisz jeść na śniadanie: co lubię czy co jem? Teraz jem albo owsiankę albo kanapki + jajko, UWIELBIAM mleko, kefiry, maślanki Co lubisz jeść na obiad : makaron aldente, często brązowy, ryż, kurczak, warzywa (to wszystko oczywiście po zmianie diety) Co jako przekąskę : jestem [...]

B/T/W/Kcal I posiłek 9.00 • Płatki 50g 3/1/41/189 • Mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180 • Rodzynki 20g 0/0/14/60 12/11/69/429 II posiłek 11.30 • Chleb razowy 100g 6/1/40/198 • Poledwica 100g 20/4/0/112 • 3 jajka 38/0/3/450 • Majonez 1/79/4/650 65/84/47/1410 III posiłek [...]